Descarga El Curso Yoga Ocular

¿Quieres mantener tus ojos sanos e incluso mejorar tu visión? ¿sabes que la musculatura ocular puede relajarse y fortalecerse como la del resto del cuerpo?

¿Qué veremos durante el curso de Yoga Ocular?

• Primer bloque: Introducción al método Experiencia personal de Mensa Reig y anatomía del globo ocular
• Segundo bloque; se compone de rutinas de limpieza y purificación para mantener tus ojos nutridos, lubricados y sanos (Salpicado, Jala Neti, Excitación de las fosas nasales y baño ocular)
• Tercer bloque: os proponemos ejercicios de desbloqueos basados en asanas de yoga (para relajar todo el cuerpo) y asanas concretas para nuestros ojos, así como otras dinámicas como el palmeo, parpadeo, distensión y danza del elefante En el tercer bloque trataremos la tonificación de todos los músculos que componen nuestro globo ocular
• Cuarto bloque: veremos la sensibilización discriminativa a través de las 5 posiciones del ojo y mirada a lo lejos, así como la sensación estereoscópica del espacio
• Quinto bloque: lo dedicamos a hábitos saludables para tus ojos: alimentación, lectura adecuada, uso de gafas reticulares.

El Yoga Ocular se fundamenta en 5 ideas principales:

1. Nutrición y purificación: los ojos resisten mejor a la tensión si están bien nutridos
2. Distensión corporal y ocular: Los ojos ven mal porque están tensos y forman parte de un cuerpo tenso. Se trabajan ejercicios de desbloqueo general
3. Tonificación ocular: Se pretende desarrollar una musculatura ocular fuerte y elástica
4. Perfecta acomodación de los ojos: El método aplica ejercicios que facilitan la respuesta justa de los ojos ante cualquier estímulo
5. Sensibilidad discriminativa: La sensibilidad crítica evaluará la respuesta ocular inmediata en cualquier situación poniendo una mayor atención al propio ojo que a lo que el ojo ve

En muchos casos, exponemos a nuestros ojos desde que nos levantamos a intensas jornadas de trabajo delante de pantallas lumínicas o actividades donde tenemos que mantener enfocada nuestra vista. Tal vez, este sea un buen momento para prestarles atención, conocerlos, cuidarlos y atender sus necesidades, entendiendo que forman parte de un cuerpo donde la prevención es nuclear para una correcta visión y salud de nuestros ojos.